Грудничковое плавание в ванной дома и в бассейне

Польза грудничкового плавания

Несколько российских преподавателей совместно с тренерами по плаванию в течение 2 лет проводили эксперимент с участием 25 девочек и 25 мальчиков до года. Детей разделили на две группы: 1 группа плавает 3–4 раза в неделю, вторая – 1–2 раза в неделю. Их физическое развитие сравнили с показателями сверстников, не занимающихся плаванием.

Чтобы преодолеть сопротивление воды, ребенок напрягает мышцы сильнее обычного, что делает их эластичнее. Так как вода поддерживает тело, нагрузка на его позвоночник и суставы небольшая. Это помогает сформировать прямую осанку и укрепить опорно-двигательный аппарат.^{2, 3}

Движения ножками в воде хорошо влияют на стопы: снижается риск развития плоскостопия. При вертикальном погружении лучше вентилируются легкие и ребенок свободно дышит.^{2, 3}

Грудничковое плавание дома в ванной

Перед плаванием почистите ванную моющим средством. Обратите внимание, что агрессивные едкие составы нужно тщательно смывать большим количеством воды. Наберите в нее теплую воду: +32–37 °C.³ Купите специальный градусник для измерения температуры воды, такие продаются в аптеках. Лучше придерживаться нижних границ температуры: так малыш будет активнее, ведь повысится тонус сосудов кожи. Горячая вода расслабит его, он, скорее всего, захочет спать.^3,4

Если ребенок младше 3 месяцев, достаточно заниматься 10–20 минут. Ребенок постарше может плавать 30–35 минут. Чтобы быстрее достигнуть прогресса, сделайте занятия регулярными: в идеале каждый день или не реже 3–4 раз в неделю.⁴

Базовые рекомендации:

1. Указания ребенку должны быть четкими: их надо показывать и проговаривать. Желательно установить правила плавания с начала занятий и не менять их.
2. Будьте спокойны и не волнуйтесь при погружении ребенка в воду: дети чувствуют настроение взрослых и перенимают его.
3. Новорожденного можно кормить грудью до занятия. А малыша, который уже ест твердую пищу, кормить не рекомендуется из-за риска рвоты во время плавания. Отрыжка в воде – нормально.
4. Первые занятия проводите без погружения. Сначала в воду нужно опустить ножки, потом туловище. Вода до подбородка ребенка, а тело под водой — лучшее положение на первых порах. Можно покачивать малыша, словно на волнах.
5. Ребенок будет глотать воду во время плавания. Если в местности, где вы проживаете плохая вода, используйте фильтр для ее очистки.
6. Если малыш плачет или устал, прервите занятие.
7. Избегайте плавания перед сном: малыш получит заряд бодрости и будет хуже засыпать.
8. Выполняйте дома простые упражнения: поддержка ребенка на спине и животе, хождение по дну ванной.^{2, 4}

Грудничковое плавание в бассейне

Если вы решили плавать с ребенком в бассейне, обратитесь за консультацией к педиатру. Он проанализирует состояние здоровья, покажет упражнения. С техникой безопасности на воде поможет разобраться тренер выбранного клуба или бассейна для грудничков.²

Отнеситесь внимательно к выбору бассейна для ребенка:

1. Убедитесь, что заведение соответствует нормам СанПиН 2.1.2.1188-03. Желательно прочесть СанПиН заранее: так вы будете знать, какие вопросы задавать администратору.
2. Поинтересуйтесь содержанием хлора в бассейне для детей. Его норма ниже, чем в бассейне для взрослых (0,1 до 0, 3 мг/л).
3. Обязательны дополнительные системы очистки, например, ультрафиолетом, фильтрами с кварцевым песком. В бассейне должна быть хорошая вентиляция.³

Особенности занятий с детским тренером по плаванию:

1. Тренер по грудничковому плаванию показывает упражнение вам и малышу перед выполнением в той среде, в которой оно пройдет — на суше или в воде, четко его проговаривает. Продолжительность занятия в бассейне может отличаться от домашнего, так как регламентируется санитарными нормами и графиком занятий ребенка.
2. У малыша должна быть индивидуальная программа по плаванию в бассейне с учетом его физических и психических данных.
3. Тренер многократно повторяет упражнения с ребенком, чтобы закрепить навык. На каждом занятии он дает разнообразные упражнения, чтобы не утомлять малыша.^{1, 2}

Техника безопасности грудничкового плавания в ванной и в бассейне

Эти правила помогут сделать занятия плаванием для грудничков безопаснее:

1. Если у ребенка появились симптомы ОРВИ, кожные высыпания или утомление, отмените урок. Возобновите плавание, когда болезнь отступит.
2. Привлеките помощника к занятиям: он проследит, чтобы в рот и нос малыша не попадала вода во время плавания, подменит вас, если устали.
3. Если ребенок икает, отложите занятие, чтобы он не наглотался воды.
4. Если малыш выскользнул из рук в воду, подхватите его и поставьте на ноги в ванной. Так он не успеет испугаться. Если ребенок расплакался, возьмите на руки и успокойте.
5. После купания переворачивайте ребенка с боку на бок, чтобы из ушей вытекли остатки воды. Это оградит его от неприятных ощущений.⁴

Если ребенок не хочет плавать или учится медленно, не переживайте. Динамика в плавании у каждого малыша уникальна. Хвалите его: так вы оба получите много приятных ощущений от занятий.

Противопоказания к плаванию для грудничков

Грудничковое плавание, несмотря на его пользу, подойдет не всем, есть противопоказания:

1. острые инфекционные заболевания с повышением температуры;
2. некоторые врожденные заболевания и особенности развития;
3. открытые раны, аллергические заболевания в фазе обострения;
4. неврологические заболевания, при которых случаются судороги;
5. вывих или подвывих тазобедренного сустава, а также любые патологии опорно-двигательного аппарата, при которых требуется фиксация конечностей.⁵

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом!

1. И. Н. Пушкарева, К. А. Смецкая, В. Ф. Коротких, «Инновационные методы в процессе обучения плаванию детей дошкольного возраста», Педагогическое образование в России №96 2015. Стр. 148, 149. Дата обращения: 23 ноября 2021
2. Ю.Б. Бойкова, О.И. Злобина, «Грудничковое плавание в детском саду как одно из эффективных условий сбережения здоровья детей раннего возраста». Стр. 32-33
3. С. А. Григан, Е. Ю. Шутьева, С. А. Шенгелая, «Влияние плавания на физическое развитие детей в раннем возрасте». Стр. 160.
4. Ф. Фридман, «Плавание для малышей», Этерна, 2009. Стр. 10-16. Дата обращения: 23 ноября 2021
5. О.В.Сапожникова, Грудничковое плавание: роль в формировании здоровья ребенка, ФГБОУ ВО Уральский государственный медицинский университет Минздрава России. Дата обращения: 23 ноября 2021