Питание для развития интеллекта ребенка

Режим питания и перекусы

Для гармоничного развития и хорошего самочувствия крохи полезно придерживаться правильного режима кормления. Питание в одно и то же время помогает наладить распорядок дня в целом, что благотворно влияет на сон и развитие ребенка. Но не стремитесь устанавливать режим с первых недель жизни малыша. Для того чтобы избежать проблем с лактацией, до 1-2 месяцев кроху лучше кормить по требованию, а не по графику.

Даже при четком установленном режиме случается, что у малыша просыпается аппетит вдали от дома — например, во время прогулки, в поликлинике или в гостях. Очень важно в этом случае избежать вредных перекусов сладостями или другими быстрыми углеводами. Это лишь навредит пищеварению и не лучшим образом скажется на аппетите ребенка во время основного приема пищи. Хороший перекус не просто утоляет голод, он также призван обогатить организм ребенка полезными веществами.

Согласно рекомендациям Национальной программы по питанию детей от 1 до 3 лет, малышу в качестве перекуса можно предложить кисломолочный напиток, творог, фруктовое пюре, детские постные крекеры, фрукты, грудное молоко или детскую молочную смесь, детское печенье.

Еда для хорошего сна

Нарушение и сбои в режиме у малышей раннего возраста случаются очень часто. Решить эту проблему можно, в том числе, с помощью правильного питания перед сном. Если ребенок часто просыпается ночью, предложите ему грудь или, если грудное вскармливание невозможно, молочную смесь. Более тяжелая для переваривания пища может привести к пищеварительным расстройствам, беспокойству и нарушению сна ребенка.

Существует даже отдельное направление науки – хрононутрициология, изучающая влияние питания на сон. Некоторые ученые считают, что употребление определенных продуктов во второй половине дня может улучшить сон. Речь идет о продуктах, содержащих триптофан, который в человеческом организме преобразуется в гормон сна мелатонин. Кстати, грудное молоко – один из самых богатых триптофаном продуктов.

Если налаженный режим дня и сбалансированное питание не помогают наладить сон, важно обратиться за помощью к педиатру или детскому неврологу.

Питание для интеллекта

Конечно, на развитие интеллекта ребенка огромное влияние оказывает генетика и среда, в которой он растет. Но и питание оказывает важное значение. От того, что у крохи в тарелке, часто зависят его успехи в развитии новых навыков, внимательность и способность обрабатывать новую информацию. Развитию мозга малыша помогают продукты, богатые длинноцепочечными полиненасыщенными жирными кислотами (ДЦПНЖК), которые являются важным структурным компонентом клеток центральной нервной системы и сетчатки глаза. Источниками ДЦПНЖК являются рыба, растительные масла, яичный желток.

Помните про то, что ранний возраст ребенка — лучшее время, чтобы привить ему полезные пищевые привычки. А значит, сейчас — самое время воплотить в жизнь древнюю мудрость о том, что мы есть то, что мы едим. Пусть ваш любимый малыш будет здоровым и умным!