Цинк при беременности
Дата публикации:
Информация проверена экспертом
Виктория Дьякова Эксперт по детскому питанию, консультант по грудному вскармливанию, психологСодержание
Цинк отвечает за деление клеток и формирование тканей малыша. Нужно ли будущей маме принимать цинк дополнительно, или достаточно того количества, которое поступает с пищей?
Чем полезен цинк?
Цинк поддерживает нормальное развитие малыша по мере его роста — этот микроэлемент необходим для деления клеток и формирования тканей. Есть у него и ряд других функций:
Когда принимать цинк?
Как и многие другие микроэлементы, количество цинка необходимо поддерживать на должном уровне в течение всей беременности.
Норма цинка при беременности
Несмотря на столь важную роль в развитии малыша, рекомендуемая норма для будущих мам не выше обычной и составляет 7 мкг. Правда, она существенно возрастает во время грудного вскармливания:
В каких продуктах содержится цинк?
В большом количестве цинк содержится в следующих продуктах:
В отдельную группу выделим цельнозерновой хлеб, обогащенные злаки и кукурузу — в них тоже много цинка, но, кроме того, содержатся и соли фитиновой кислоты, которые препятствуют его усвоению из других продуктов. Поэтому продукты из этой группы не стоит объединять с иными источниками цинка.
Разнообразьте свое меню следующими блюдами, которые помогут потреблять достаточное количество этого микроэлемента:
При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.
© Nutriclub, 2020
